関節痛と睡眠

人間が、一番リラックスすることができる時間は、睡眠の時間だと言うことができると思います。一日の疲れをお風呂で癒した後に布団に入った時には、何ともいえない心地よさがあると思います。

ですが、関節痛で悩んでいる方の多くが不眠の症状を訴えています。これは何故なのでしょうか？

慢性的な関節痛については、夜 寝ているときも痛みがあると言われていますので、睡眠も浅いものになってしまうことが考えられます。起きている間は痛みがあっても、夜ぐらいはゆっくり寝たいものです。

病院から処方される安定剤に頼ることがなくても寝れるように、ちょっとした工夫をしてみてはいかがでしょうか？

では、何をどう工夫したらいいのでしょう？ここでは布団についてご紹介したいと思います。

なんだ布団か、と思うかもしれませんが、関節痛については、布団は重要なものだと言うことができます。ふかふかの布団は確かに気持ちがいいと思います。しかし、やわらかいすぎる布団は、関節痛の敵だと言うことができます。

腰の筋肉が伸びてしまうことがありますので、かえって疲れてしまうことがあります。ですから、関節痛の方の場合には、布団はやや硬めのものを選ぶようにして下さい。

さらには、寝るときの姿勢も重要となります。腰に一番負担がない姿勢は、仰向けだと言われています。ですが、腰が痛い時の仰向けは辛いこともあると思います。そんな時は、横向きになって下さい。横向きは膝の関節痛の方にも良いと言われています。

現在では、寝具売り場だけでなく、雑貨屋さんにも色々な形の抱き枕が売られていると思います。これを膝の下に入れておくだけで、脚のむくみや倦怠感を取ることに効果が発揮されることがあります。

痛くて眠れないので、仕方なくソファに座ったまま寝るといったこともなくすことができるかもしれません。